今更ながらですが、効果的な腹筋マシーンとして革命を起こしたともいえるワンダーコア。今なお、ロングセラーとして売れ続けていますね。
で、このワンダーコアの何が凄いのかというと、とにかく「こんなに簡単でいいの？」そう疑いたくなるほど簡単に腹筋運動ができる画期的な腹筋マシーンなんです。
ワンダーコアスマートの使い方
ワンダーコアは「ワンダーコア」ワンダーコアスマート」「ワンダーコア2」があり、今回紹介するのは私が使っているワンダーコアスマートです。大きさは座布団1枚分くらいしかないコンパクトタイプで置き場所に困りません。私は写真のようにリビングにそのまま置いて、テレビを見ながら気軽に腹筋運動をしています。
・1回1回をゆっくり、しっかり行う
倒すのに5秒、起きるのに5秒。
背もたれの反発を抑えながら運動することで、より腹筋に負荷をかけることができます。・あごを引いて、背中を丸めながら行う
あごを引くことによって、自然とおへそを見る格好になります。
背中を丸めながら行うことで、より腹筋へ意識を集中させることができます。・ひざを閉じて実施する
ひざを閉じることによってクランチ時の力の分散を防ぎ、服直筋によりインパクトを与えることができます。・両手は頭の横につけて、もしくは胸にクロスさせる
手の位置によって負荷のかかり方が変わります。特に初心者の方は胸の前でクロスして行うのがオススメです。慣れてきたら両手を頭の横につけて行うと、より腹筋への負荷がUP。・最初は無理せず軽く倒れてみる
使い始めは45°に倒れる程度がオススメ出典：ワンダーコア公式サイト
ワンダーコアスマートの背もたれに背中を付けて座り、後ろに倒し、あとは背もたれの反発に抵抗しながらゆっくり起き上がるだけ。鍛えている（使っている）部分の筋肉を意識して運動を行うと効果的です。また、力を入れる時に息を吐き、力を緩める時に息を吸うなどの呼吸の仕方も効果を上げるためのポイントです。
ワンダーコアスマートの効果
公式サイトに書いてある
・たった30秒！倒れるだけで腹筋が出来る
・床での腹筋運動に比べ、2倍以上のトレーニング効果
これはちょっとオーバーかな。。。
もちろん個人差はありますが、私が使った感想としてはここまでの効果があるかといえば、「30秒倒れるだけで腹筋が出来る」ほどの効果はありません。これはフィットネスクラブで腹筋運動をしても30秒では効果はありませんよね。あまり期待はしない方がいいと思います。
ワンダーコアスマートの最大の効果は「継続しやすい」ということだと思います。事実、購入して約1年半、飽き性の私がリビングでテレビを見ながら気軽に未だに継続してますから･･･。しかもこれ1台で8種類もの運動が出来るんです。
私は「1．クランチ」「3．トライセップ」をメインに、たまぁ～に「7．シザーキック」の運動を毎日ではないですけど、行っています。8種類は無理です (^^;
測ってはないので数字では表せませんが、効果は少しお腹周りが引き締まった感があります。家でワンダーコアをする以外、ほとんど運動らしい運動をしていないにもかかわらず、体のサイズの変化がありません。痩せてもない代わりに太ってもないので、やはり継続していればそれなりの効果はありますね (^^)
まとめ
私のように普段から運動をする習慣のない人にとって、腹筋運動を続けることは苦痛でしかありません。その腹筋運動が簡単に出来てしまうのがワンダーコアスマートなんです。
「忙しくフィットネスクラブにも行けない」「でも何とかしなければ」そう思っている人にはおすすめです！ポイントは家のリラックスする部屋に置いておくことです。そうすることで私のように気軽に腹筋運動を継続することができますよ。
「腹筋が苦手」「運動が嫌い」「飽き性」の人にぜひ使ってもらいたい腹筋マシーンです。